A autoestima •

A autoestima, ou auto estima, é um conceito central no campo da psicologia e refere-se à forma como uma pessoa se avalia e se sente em relação a si mesma. É uma percepção subjetiva que pode influenciar significativamente a saúde mental, o comportamento e a qualidade de vida de um indivíduo. Manter a autoestima é fundamental para o bem-estar emocional e psicológico. 

Reconheça suas qualidades e conquistas,faça uma lista das suas habilidades e dos seus sucessos. Relembre as vezes que superou desafios.

Identifique suas paixões e interesses e envolva-se em atividades que você gosta e nas quais se sente competente.

Cuide da sua saúde física praticando exercícios regulares, alimentação balanceada e sono adequado são essenciais. Reserve tempo para si mesmo, tire momentos para relaxar e fazer o que gosta sem culpa.

Cultive pensamentos positivos. Desenvolva um diálogo interno positivo e substitua pensamentos autocríticos por afirmações positivas. Pratique a gratidão, anote diariamente coisas pelas quais você é grato. Isso ajuda a focar nos aspectos positivos da sua vida.

Estabeleça metas realistas e defina objetivos alcançáveis, divida grandes metas em pequenas etapas e celebre cada conquista. Seja flexível com você mesmo, aceite que erros e fracassos pois esses fazem parte do processo de aprendizado e crescimento.

Desenvolva relacionamentos saudáveis estando próximas de pessoas positivas.Mantenha contato com amigos e familiares que te apoiam e te fazem sentir bem. Evite relacionamentos tóxicos, identifique e afaste-se de pessoas que minam sua autoestima.

Desenvolva Competências e Habilidades. Aprenda algo novo, pois adquirir novas habilidades pode aumentar sua confiança. Busque o autodesenvolvimento, invista em cursos, workshops e leituras que aprimorem suas competências pessoais e profissionais.

Aceite-se como você é, reconheça e aceite suas imperfeições. Seja gentil consigo mesmo e trate-se com a mesma gentileza e compreensão que oferece aos outros.

Considere a terapia, um psicólogo ou terapeuta pode ajudar a trabalhar questões mais profundas relacionadas à autoestima. Participe de grupos de apoio, compartilhar experiências com outras pessoas pode ser muito enriquecedor.

Busque sua autonomia e independência. Tome suas próprias decisões, pois confiar na sua capacidade de tomar decisões fortalece sua autoconfiança. Busque a independência emocional e trabalhe para ser menos dependente da aprovação externa.

Pratique a atenção plena, mindfulness ajuda a manter o foco no presente e a reduzir a ansiedade. A Meditação regular também pode ajudar a reduzir o estresse e a aumentar a sensação de bem-estar.

Manter a autoestima é um processo contínuo que requer dedicação e prática. Adotar essas estratégias pode ajudar a criar uma base sólida de amor-próprio e confiança, essencial para enfrentar os desafios da vida com resiliência.

A arte da autoestima. Descubra o potencial que está dentro de você